Nội dung học
CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU
-
Bài 1: Giới thiệu khóa học
-
Bài 2: Phương pháp tập luyện
-
Bài 3: Dụng cụ
-
Bài 4: Hướng dẫn vệ sinh thảm tập
CHƯƠNG 2: TẬP LUYỆN
-
Bài 5: Phương pháp hít thở
-
Bài 6: Các bài tập khởi động
-
Bài 7: Tư thế đứng
-
Bài 8: Tư thế chiến binh số 1
-
Bài 9: Tư thế chiến binh số 2
-
Bài 10: Tư thế chiến binh số 3
-
Bài 11: Tư thế nữ thần
-
Bài 12: Tư thế ngồi trên ghế
-
Bài 13: Tư thế cái cây
-
Bài 14: Tư thế vũ công
-
Bài 15: Tư thế gập nghiêng người về phía trước
-
Bài 16: Tư thế đứng ngã sau
-
Bài 17: Tư thế tam giác nghiêng
-
Bài 18: Tư thế chó úp mặt
-
Bài 19: Tư thế chó úp mặt tách chân
-
Bài 20: Tư thế gập trước
-
Bài 21: Tư thế quỳ gập
-
Bài 22: Tư thế con thỏ
-
Bài 23: Tư thế con mèo
-
Bài 24: Tư thế nửa hoang dã
-
Bài 25: Tư thế hoang dã
-
Bài 26: Tư thế con lạc đà
-
Bài 27: Tư thế nửa vầng trăng
-
Bài 28: Tư thế con thằn lằn
-
Bài 29: Tư thế cái cổng
-
Bài 30: Tư thế ngồi kim cương
-
Bài 31: Tư thế ngồi nhón chân
-
Bài 34: Tư thế ngồi gập trước
-
Bài 35: Tư thế ngồi nghiêng lườn
-
Bài 36: Tư thế ngồi vặn mình
-
Bài 37: Tư thế ngồi vặn mình xoắn
-
Bài 38: Tư thế mặt bò
-
Bài 39: Tư thế tấm ván ngược
-
Bài 40: Tư thế con thuyền
-
Bài 41: Tư thế cái bàn
-
Bài 42: Tư thế nâng chân
-
Bài 43: Tư thế cây nến
-
Bài 44: Tư thế cái cày
-
Bài 45: Tư thế con cá
-
Bài 46: Tư thế cây cầu
-
Bài 47: Tư thế anh hùng
-
Bài 48: Tư thế nằm xấp
-
Bài 49: Tư thế tấm ván
-
Bài 50: Tư thế tấm ván thấp
-
Bài 51: Tư thế cá heo
-
Bài 52: Tư thế con cá sấu
-
Bài 53: Tư thế rắn hổ mang
-
Bài 54: Tư thế nửa con ếch
-
Bài 55: Tư thế con ếch
-
Bài 56: Tư thế con thuyền nằm xấp
-
Bài 57: Tư thế cánh cung
-
Bài 58: Tư thế cánh cung chéo
-
Bài 59: Tư thế máy bay nghiêng cánh
-
Bài 60: Tư thế cá heo nghiêng
-
Bài 61: Tư thế nằm nghiêng thẳng chân
-
Bài 62: Tư thế nằm nghiêng co chân
-
Bài 63: Tư thế nửa bồ câu
-
Bài 64: Tư thế bánh xe
-
Bài 65: Tư thế cái kiềng
-
Bài 66: Tư thế con quạ
-
Bài 67: Tư thế xoạt ngang
-
Bài 68: Thư giãn
Đánh giá & Nhận xét của Học viên
Chưa có đánh giá nào
