-
BÀI 1: Hoàn Thành Thở Trong Tư Thế Mèo, Chó Úp Mặt
42:53
-
BÀI 2: Bài Tập Thở & Làm Quen Với Rút Bụng
35:31
-
BÀI 3: Bài Tập Rút Cơ Bụng, Khóa Nhị Âm, Đóng Cuốn Họng
46:56
-
BÀI 4: Kiểm Soát Cơ Bụng Về Giữa
31:54
-
BÀI 5: Di Chuyển Cơ Qua Phải, Trái
35:19
-
BÀI 6: Kiểm Soát Cơ Bụng Qua Phải, Trái
36:47
-
BÀI 7: Tạo Sóng Cơ Bụng
43:11