Tăng cường sức mạnh lưng trên hay còn gọi là Mở lưng trên Yoga.

Tại sao cần tăng cường sức mạnh cho lưng trên?

• Lưng trên giữ vai trò quan trọng trong tư thế và vận động.
• Cơ lưng trên mạnh mẽ giúp cải thiện khả năng vận động hàng ngày.
• Sức mạnh lưng trên giảm nguy cơ chấn thương trong các hoạt động thể chất.
• Lưng khỏe còn giúp cải thiện hiệu quả của các bài tập khác.

Các bài tập tăng cường sức mạnh lưng trên

• Plank: Giúp cơ lưng trên và cơ lõi vững chắc hơn.
• Pull-up: Bài tập tập trung phát triển cơ vai và cơ lưng trên.
• Bent-over row: Tăng cường sức mạnh cơ lưng giữa và giữ thăng bằng cơ thể.
• Reverse fly: Giúp phát triển cơ vai sau và cơ lưng trên.
• Face pull: Tăng cường cơ vai và cơ lưng trên một cách an toàn.

Những lưu ý quan trọng khi tập mở lưng trên

• Luôn khởi động kỹ để chuẩn bị cho lưng trên và cơ bắp.
• Tập đúng tư thế để đảm bảo hiệu quả và tránh chấn thương.
• Chọn mức tạ và độ khó phù hợp với khả năng cơ thể.
• Tránh tập quá sức, đặc biệt khi lưng chưa được làm quen với bài tập.

   Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
• Các sự kiện thú vị sắp đến