Trong Yoga, rất nhiều tư thế ngả sau, có tác dụng làm mềm dẻo cột sống và lưu thông dòng năng lượng đi từ đáy cột sống lên trên. Tuy nhiên, nếu chưa mở lưng trên và nắm vững các kỹ thuật, dễ dẫn đến chấn thương, tổn hại cột sống.

1. Mở lưng trên hay còn gọi là mở lưng trên 5 level. Là hình thức là hình thức giúp mở các cơ liên sườn tạo độ mềm dẻo. Bởi vì phần lưng trên của bạn có thể đang bị gù, đang bị đóng lại do đường cong sinh lý hoặc thói quen ngồi làm việc cong lưng hằng ngày.

2. Sau khi mở được lưng trên, bạn sẽ:

– Mở rộng tim, lồng ngực

– Hoàn thành tất cả các tư thế ngả sau mà không đau

– Cải thiện chứng gù lưng – Xóa tan cơn đau mỏi vai gáy

– Mang lại giấc ngủ sâu

– Tăng độ linh hoạt cho cột sống

– Khám phá giới hạn của cơ thể

Theo dõi fanpage Yogi Xuân để biết thêm thông tin chi tiết.