Phương pháp mở lưng khoa học hay còn gọi Mở lưng trên Yoga 

Lợi ích của việc mở lưng khoa học

Sau khi mở được lưng trên, bạn sẽ:

• Mở rộng tim, lồng ngực

• Hoàn thành tất cả các tư thế ngả sau mà không đau
• Cải thiện chứng gù lưng 
• Xóa tan cơn đau mỏi vai gáy
• Mang lại giấc ngủ sâu
• Tăng độ linh hoạt cho cột sống
• Khám phá giới hạn của cơ thể

Các nguyên tắc cần tuân thủ khi mở lưng trên Yoga

• Khởi động kỹ trước khi bắt đầu bài tập

  • Khởi động nhẹ nhàng giúp làm nóng cơ thể và chuẩn bị cơ lưng cho các động tác mở lưng sâu.

• Lựa chọn bài tập phù hợp với khả năng cơ thể

  • Không nên ép cơ thể vào các tư thế khó, đặc biệt là người mới bắt đầu.

• Thực hành đều đặn và có kiểm soát

  • Tập luyện đều đặn với cường độ tăng dần sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt mà không gây chấn thương.

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp mở lưng khoa học

• Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ khi cần thiết

  • Dùng gối, dây hoặc tường để hỗ trợ khi cơ thể chưa đủ linh hoạt.

• Điều chỉnh bài tập khi có dấu hiệu đau nhức

  • Nếu cảm thấy đau hoặc căng cơ quá mức, nên điều chỉnh hoặc dừng lại ngay để tránh chấn thương.

• Kết hợp với các phương pháp giãn cơ khác

  • Kết hợp Yoga, thể dục nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý để đạt hiệu quả tối đa trong việc mở lưng.

Phương pháp mở lưng khoa học mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Áp dụng đúng cách giúp giảm đau lưng, cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

   Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
• Các sự kiện thú vị sắp đến