Mở Lưng Trên là bài tập Yoga tuyệt vời giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng và tăng cường sự linh hoạt của cột sống.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh chấn thương. Bạn cần lưu ý quan trọng khi tập Mở Lưng Trên:

– Khởi động kỹ: Trước khi thực hiện các động tác mở lưng, hãy dành thời gian khởi động kỹ các nhóm cơ xung quanh cột sống như vai, cổ, lưng dưới.

– Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây áp lực lên các khớp.

– Nghe theo cơ thể: Nếu cảm thấy đau nhức, hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi. Đừng cố gắng vượt quá giới hạn của bản thân.

– Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tìm đến một giáo viên Yoga có kinh nghiệm để được hướng dẫn trực tiếp.

– Tập trung vào hơi thở: Hơi thở là chìa khóa để giúp bạn thư giãn và thực hiện các động tác một cách trơn tru.

Lưu ý quan trọng khi tập Mở Lưng Trên hay còn gọi là mở lưng trên trong Yoga.

Theo dõi fanpage Yogi Xuân để biết cập nhật thông tin chi tiết về các Workshop Mở Lưng Trên sắp đến.