Hướng dẫn mở lưng an toàn hay còn gọi Mở lưng trên Yoga.

Mở lưng trên an toàn cho mọi cấp độ

 

Mở lưng trên là hình thức là hình thức giúp mở các cơ liên sườn tạo độ mềm dẻo. Bởi vì phần lưng trên của bạn có thể đang bị gù, đang bị đóng lại do đường cong sinh lý hoặc thói quen ngồi làm việc cong lưng hằng ngày.

Lợi ích của việc mở lưng trên an toàn – Hướng dẫn mở lưng an toàn

Sau khi mở được lưng trên, bạn sẽ:

• Mở rộng tim, lồng ngực

• Hoàn thành tất cả các tư thế ngả sau mà không đau
• Cải thiện chứng gù lưng 
• Xóa tan cơn đau mỏi vai gáy
• Mang lại giấc ngủ sâu
• Tăng độ linh hoạt cho cột sống
• Khám phá giới hạn của cơ thể

Các bài tập mở lưng trên an toàn

Có thể kể đến động tác bật qua bật lại, có người đỡ hoặc thực hiện với vòng.

Lưu ý quan trọng khi mở lưng trên – Hướng dẫn mở lưng an toàn

• Khởi động kỹ trước khi tập:

  • Khởi động giúp làm ấm cơ thể và tránh chấn thương.

• Giữ tư thế chuẩn:

  • Điều chỉnh đúng cách để đạt hiệu quả và an toàn.

• Tập luyện với mức độ phù hợp:

  • Không ép buộc cơ thể khi có cảm giác đau.

   Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
• Các sự kiện thú vị sắp đến