Trong Yoga, việc Mở lưng trên là yếu tố then chốt giúp thực hiện các tư thế ngả sau an toàn, giảm đau vai gáy, mang lại cột sống dẻo dai.

Trong Yoga, một trong những mục tiêu quan trọng là cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Đặc biệt, Mở lưng trên là yếu tố giúp thực hiện các tư thế ngả sau an toàn. Mở lưng trên giúp cột sống dẻo dai, giảm đau mỏi vai gáy. 

Cùng khám phá những lợi ích của Mở lưng trên. Tại sao điều này lại quan trọng đối với người tập Yoga?

Lợi ích của việc mở lưng trên

1. Cải thiện độ mềm dẻo của cột sống: Việc mở lưng trên giúp các cơ liên sườn và cơ vùng lưng trên trở nên linh hoạt hơn. Điều này tạo điều kiện cho việc thực hiện các tư thế ngả sau không gây chấn thương.
2. Tăng cường lưu thông năng lượng: Khi lưng trên được mở, dòng năng lượng trong cơ thể có thể lưu thông dễ dàng từ đáy cột sống lên đỉnh đầu. Điều này giúp cơ thể cảm nhận được sự nhẹ nhàng và thư thái.
3. Giảm đau mỏi vai gáy: Nhiều người làm việc văn phòng thường bị đau mỏi vai gáy do ngồi sai tư thế. Việc Mở lưng trên giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng này. Giúp mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.
4. Mở rộng tim và lồng ngực: Việc Mở lưng trên không chỉ giúp mở rộng vùng lưng mà còn giúp mở rộng lồng ngực. Tạo điều kiện cho phổi hoạt động hiệu quả và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Yogi Xuân – Nhà sáng lập 5 level Mở lưng trên

Yogi Xuân là nhà sáng lập 5 level Mở lưng trên. Với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga, Yogi Xuân đã giúp hàng ngàn học viên đạt được sự linh hoạt cột sống thông qua các bài tập mở lưng trên. 

Yogi Xuân là người sáng lập Hệ thống Raja Yoga với hơn 100 chi nhánh trên cả nước. Và là một trong những HLV Yoga nằm trong top đầu tại Việt Nam. 

Yogi Xuân luôn nhấn mạnh rằng việc Mở lưng trên đúng cách là điều kiện tiên quyết để tránh chấn thương. Và tối ưu hóa hiệu quả luyện tập Yoga.

Mở lưng trên mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập Yoga. Từ việc cải thiện độ linh hoạt đến giảm đau mỏi vai gáy. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy luôn luyện tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Yogi Xuân, người đã có nhiều năm kinh nghiệm sẽ tận tình hướng dẫn bạn. 

Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé

Bài viết được thực hiện bởi: Trainer Vin À