Mở lưng trên hay còn gọi là mở lưng trên trong Yoga. Thực hiện các tư thế ngả sau trong Yoga đòi hỏi phải nắm vững kỹ thuật để tránh chấn thương. Một trong những yếu tố quan trọng giúp thực hiện các tư thế ngả sau an toàn chính là Mở lưng trên.

Kỹ Thuật Mở Lưng Trên Để Thực Hiện Tư Thế Ngả Sau An Toàn

Thực hiện các tư thế ngả sau trong Yoga đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng để tránh chấn thương. Kỹ thuật mở lưng trên là một yếu tố then chốt giúp bạn thực hiện các tư thế này một cách an toàn và hiệu quả.

Kỹ thuật mở lưng trên:

1. Khởi động vùng lưng trên: Trước khi tập tư thế ngả sau, hãy tập trung khởi động vùng lưng trên. Việc khởi động có thể thực hiện bằng các động tác giãn cơ nhẹ nhàng.

   
2. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Khi mới bắt đầu, bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ. Có thể kể đến như vòng, block,… để giảm bớt áp lực lên cột sống.

   

3. Thực hành dưới sự hướng dẫn của HLV Yoga chuyên nghiệp: Để an toàn, hãy thực hiện các bài tập Mở lưng trên dưới hướng dẫn của HLV Yoga có kinh nghiệm.

 

Cùng Yogi Xuân chinh phục 5 level Mở lưng trên

Yogi Xuân là một trong những người người tiên phong đưa kỹ thuật Mở lưng trên vào chương trình tập luyện Yoga tại Việt Nam.

 

Yogi Xuân là một trong những nhà đào tạo có hơn 12 năm kinh nghiệm.

Đến với Workshop Mở lưng trên tại Yogi Xuân đảm bảo học viên thực hiện đúng kỹ thuật. Dưới sự dẫn dắt của Yogi Xuân, hàng ngàn học viên đã nắm vững kỹ thuật Mở lưng trên. Nhiều học viên thực hiện thành công các tư thế ngả sau mà không gặp phải bất kỳ chấn thương nào.

 

Kỹ thuật Mở lưng trên hay còn gọi là mở lưng trên trong Yoga giúp thực hiện tư thế ngả sau an toàn.

Yogi Xuân giúp bạn nâng cao kỹ năng và bảo vệ cột sống.

Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé

Bài viết được thực hiện bởi: Trainer Vin À