Kỹ Thuật Thở Khi Mở Lưng hay còn gọi Mở lưng trên trong Yoga!

Tại Sao Kỹ Thuật Thở Quan Trọng?

Kỹ thuật thở giúp cải thiện hiệu quả mở lưng.

Thở đúng giúp thư giãn và giảm căng thẳng.

Cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.

Các Kỹ Thuật Thở Khi Mở Lưng Cơ Bản

Thở Bụng: Thực hiện bằng cách hít vào sâu qua mũi.

Đặt tay lên bụng để cảm nhận sự phồng lên.

Lợi ích bao gồm tăng cường oxy cho cơ thể.

Thở Ngực: Hít vào bằng ngực, mở rộng lồng ngực.

Cách này giúp điều chỉnh nhịp thở nhanh hơn.

Sử dụng trong các bài tập căng cơ lưng.

Kỹ Thuật Thở Trong Các Tư Thế Mở Lưng

Khi thực hiện tư thế mở lưng, hãy hít vào sâu.

Giữ tư thế trong khi thở ra từ từ.

Kết hợp thở giúp mở lưng hiệu quả hơn.

Tư thế Yoga như Cobra giúp mở lưng tốt.

Hít vào khi nâng người lên và mở lưng.

Thở ra khi trở về tư thế ban đầu.

Lời Khuyên Để Thực Hành Hiệu Quả Kỹ Thuật Thở Khi Mở Lưng

Thực hành kỹ thuật thở đều đặn mỗi ngày.

Duy trì tư thế đúng khi ngồi làm việc.

Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• • HLV Yoga chuyên nghiệp
  • Workshop Mở lưng trên
  • Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
  • Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
  • Các sự kiện thú vị sắp đến.