Mở lưng trên nhanh chóng hay còn gọi mở lưng trên trong Yoga.

Nguyên nhân gây căng cơ lưng trên

Giãn cơ lưng trên nhanh chóng

• Ngồi sai tư thế lâu ngày gây căng cứng cơ lưng trên.
• Thiếu vận động khiến cơ lưng yếu, dễ bị căng thẳng.
• Tập luyện quá sức hoặc nâng vật nặng không đúng cách làm cơ lưng trên bị chấn thương.

Các bài tập mở lưng trên nhanh chóng

• Bài tập mở lưng trên trong Yoga
• Bài tập Yoga giãn cơ lưng

Lưu ý nếu muốn mở lưng trên nhanh chóng

• Khởi động nhẹ nhàng trước khi giãn cơ để tránh chấn thương.
• Thực hiện các động tác từ từ và đúng kỹ thuật để đạt kết quả tốt.

Mở lưng trên đúng cách giúp cơ thể linh hoạt, giảm đau và căng thẳng hiệu quả.

Nên tự tập hay tham gia các Workshop Mở lưng trên?

Tùy theo cơ địa và thời gian tập luyện của từng người sẽ có mức độ tập luyện phù hợp. Theo level từ 1 đến 5, độ khó sẽ tăng dần với level 1 sẽ là cấp độ dễ nhất và 5 là cấp độ khó nhất, đòi hỏi học viên là người đã tập Yoga lâu và nắm được các kiến thức cần thiết.

Mở lưng trên trong Yoga giúp phát triển sự dẻo dai lưng

Lưu ý: Mở lưng trên đem lại lợi ích to lớn nhưng KHÔNG ĐƯỢC tự ý tập luyện khi chưa có sự hướng dẫn của chuyên gia. Cột sống là trái tim thứ hai của cơ thể, vậy nên hãy yêu thương nó!

Hiện tại, tại Học viên Yoga Á Châu – Raja Yoga (Sáng lập bởi Yogi Xuân, Chủ tịch Liên Đoàn Yoga tỉnh Đắk Lắk. Phó ban thi đấu, biểu diễn Liên đoàn Yoga Việt Nam. Sáng lập học viện Yoga Á Châu – Raja Yoga. Nhà sáng lập 5 level Mở lưng trên) tổ chức các workshop Mở lưng trên trên khắp các tỉnh thành Việt Nam. Đặc biệt là tại 2 thành phố lớn là TP. HCM  và Hà Nội. 

  Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
• Các sự kiện thú vị sắp đến