Mở Lưng Cải Thiện Tư Thế hay còn gọi là Mở lưng trên trong Yoga.

Việc mở lưng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tư thế cơ thể.

Tư thế xấu không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Hãy cùng khám phá lợi ích của việc mở lưng và các bài tập hiệu quả giúp bạn cải thiện tư thế.

Tại Sao Mở Lưng Trên Quan Trọng?

Tư thế xấu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Đau lưng, mệt mỏi, và căng thẳng là những hậu quả phổ biến.

Khi lưng được mở, cơ thể sẽ linh hoạt hơn. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác khó chịu.

Ngoài ra, mở lưng còn giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày.

Các Bài Tập Mở Lưng Cải Thiện Tư Thế

Tư thế Cây Cầu (Bridge Pose) là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả.

Để thực hiện, nằm ngửa và gập đầu gối. Nâng hông lên cao, giữ trong vài giây rồi hạ xuống.

Tư thế Chó Cúi Mặt (Downward Dog) cũng rất phổ biến. Tư thế này giúp kéo giãn lưng và chân, mang lại cảm giác thư giãn. Để thực hiện, đứng thẳng, cúi người xuống và đưa tay chạm sàn.

Tư thế Ngồi Nghiêng (Seated Twist) giúp mở lưng và kéo giãn cơ. Ngồi thẳng, xoay thân người về một bên và giữ trong vài giây.