Yoga Giãn Cơ Vai và Lưng hay còn gọi là Mở lưng trên. 

Mở lưng trên là hình thức là hình thức giúp mở các cơ liên sườn tạo độ mềm dẻo. Bởi vì phần lưng trên của bạn có thể đang bị gù, đang bị đóng lại do đường cong sinh lý hoặc thói quen ngồi làm việc cong lưng hằng ngày.  Sau khi mở lưng trên nên thư giãn vai và lưng. 

 Lợi Ích Của Yoga Giãn Cơ Vai Và Lưng

• Giảm đau mỏi và căng thẳng vùng vai, lưng.

  

   

  
• Cải thiện linh hoạt, sức mạnh và tư thế.

  

   

  

   

• Tăng cường lưu thông máu và giảm stress.

  

  

 Các Tư Thế Yoga Giãn Cơ Vai Và Lưng Hiệu Quả

• Tư Thế Chó Úp Mặt (Downward-Facing Dog)

  • Hướng dẫn cách thực hiện đúng và tác dụng của tư thế này.

•  Tư Thế Em Bé (Child’s Pose)

  • Chi tiết về cách thực hiện, giúp thư giãn lưng và vai.

•  Tư Thế Mèo Bò (Cat-Cow Pose)

  • Mô tả tư thế này giúp giãn cơ và thư giãn vùng lưng.

 Hướng Dẫn Thực Hiện Yoga Đúng Cách

• Lựa chọn thời gian và không gian tập phù hợp.

  

   

  

   

  

   

• Tập trung vào kỹ thuật thở và kiểm soát tư thế.

  

   

• Sử dụng thảm yoga và trang phục thoải mái.

 Lưu Ý Khi Tập Yoga Giãn Cơ Vai Và Lưng

• Không nên quá cố gắng với các tư thế khó.
• Tránh tập Yoga khi bị chấn thương nặng.
• Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tư thế phù hợp.

 Kết Luận

• Tập Mở lưng trên thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe lưng và vai.
• Hãy bắt đầu với các tư thế cơ bản và nâng cao dần.

Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
• Các sự kiện thú vị sắp đến

Thanh