Giảm giá!
Kỹ thuật mở lưng trên
2.450.000₫
Mô tả
Kỹ Thuật Mở Lưng Trên
1. Đối tượng khóa học
– Những ai đã tập yoag trên 3 tháng, ko có vấn đề về thoái hóa nặng và thoái vị, phẫu thuật cột sống.
– Những ai mong muốn mở được lưng trêm, hoàn thành các tư thế yoga nâng cao như bồ câu, bánh xe, kim cương , giọt nước..
– Muốn tăng cường thể lực cho cơ thể
– Những ai có vấn đề về đau mỏi vai gáy, gù lưng, muốn cải thiện đường cong sinh lý cho cột sống
– Những ai bị đau lưng khi tập luyện ngã sau trong yoga
– Những ai không có thời gian đến phòng tập
– HLV muốn học kỹ thuật mở lưng, sử dụng làm tài liệu dạy cho học viên của mình
– Những ai mong muốn mở được lưng trêm, hoàn thành các tư thế yoga nâng cao như bồ câu, bánh xe, kim cương , giọt nước..
– Muốn tăng cường thể lực cho cơ thể
– Những ai có vấn đề về đau mỏi vai gáy, gù lưng, muốn cải thiện đường cong sinh lý cho cột sống
– Những ai bị đau lưng khi tập luyện ngã sau trong yoga
– Những ai không có thời gian đến phòng tập
– HLV muốn học kỹ thuật mở lưng, sử dụng làm tài liệu dạy cho học viên của mình
2. Tham gia khóa học bạn sẽ được:
– Khóa học theo các video quay sẵn, có thể mở lên tập bất cứ lúc nào. Tiết kiệm chi phí, chủ động được về thời gian.
– Kóa gồm các bài tập tập luyện thể lực và 5 level mở lưng từ căn bản đến nâng cao. Mình sẽ học theo hình thức học dồn, vài tuần đầu c sẽ tập các bài thể lực từ 5-8, sau khi hoàn thành tốt các bài thể lực thì mình sẽ tập từ bài 5-8 + level 1, tương tự các level tiếp theo nhé c.
– Khoá học này sẽ cung cấp cho chị kĩ năng,kỹ thuật và phác đồ luyện tập để mở tối đa lưng trên,, được thiết kế phù hợp cho việc tập luyện một mình và có sự hỗ trợ của dụng cụ gồm 1 vòng , 1 bóng và 6 gạch
– Lợi ích Mở Lưng Trên trong Yoga
– Giải tỏa cơn đau thắt lưng trong các thế ngã sau
– Dễ dàng hoàn thành các tư thế ngã sau
– Mở vai hiệu quả , hoàn thành nhiều tư thế nâng cao một cách dễ dàng
– Đánh mất đau mỏi vai gáy
– Cột sống linh hoạt, dẻo dai
– Tăng lưu lượng oxy vào phổi, hơi thở nhẹ nhàng, chống lại Co.vid
– Đánh bay cái lưng gù, đổi lại chiếc lưng siêu đẹp
– Cải thiện tuyến giáp
– Tăng tuần hoàn máu về não, giúp tim nghỉ ngơi
– Tốt và cực tốt cho huyết áp thấp
– Cực tốt cho giãn tĩnh mạch , siêu tốt cho cơ sàn chậu
– Kóa gồm các bài tập tập luyện thể lực và 5 level mở lưng từ căn bản đến nâng cao. Mình sẽ học theo hình thức học dồn, vài tuần đầu c sẽ tập các bài thể lực từ 5-8, sau khi hoàn thành tốt các bài thể lực thì mình sẽ tập từ bài 5-8 + level 1, tương tự các level tiếp theo nhé c.
– Khoá học này sẽ cung cấp cho chị kĩ năng,kỹ thuật và phác đồ luyện tập để mở tối đa lưng trên,, được thiết kế phù hợp cho việc tập luyện một mình và có sự hỗ trợ của dụng cụ gồm 1 vòng , 1 bóng và 6 gạch
– Lợi ích Mở Lưng Trên trong Yoga
– Giải tỏa cơn đau thắt lưng trong các thế ngã sau
– Dễ dàng hoàn thành các tư thế ngã sau
– Mở vai hiệu quả , hoàn thành nhiều tư thế nâng cao một cách dễ dàng
– Đánh mất đau mỏi vai gáy
– Cột sống linh hoạt, dẻo dai
– Tăng lưu lượng oxy vào phổi, hơi thở nhẹ nhàng, chống lại Co.vid
– Đánh bay cái lưng gù, đổi lại chiếc lưng siêu đẹp
– Cải thiện tuyến giáp
– Tăng tuần hoàn máu về não, giúp tim nghỉ ngơi
– Tốt và cực tốt cho huyết áp thấp
– Cực tốt cho giãn tĩnh mạch , siêu tốt cho cơ sàn chậu
3. Ưu đãi khóa học
học phsi 4900k ưu đãi giảm 50% còn 2450k
4. Danh sách bài học
Chương 1: giới thiệu khóa học
Bài 1 : Giới thiệu tổng quan khóa học
Bài 2: Khoá học dành cho ai?
Bài 3: Phương pháp học hiệu quả nhất
Lưu ý: Dụng cụ cần cho khoá học
Chương 2: các lưu ý và khởi động
Bài 4: Sự khởi động
Lưu ý: Hướng dẫn cách ngã sau không đau thắt lưng và chia lực cho toàn bộ cột sống (cần học trước khi thực hiện khởi động)
Bài 5: Làm nóng toàn bộ cột sống
Bài 6: Cơ đùi, cơ bụng, khớp vai, cơ mông
Bài 7: Tăng sức mạnh lưng trên
Lưu ý: Hướng dẫn cách bật chân vào tường an toàn (cần học trước khi bước vào các level)
Bài 8: Bài tập làm nóng khớp vai, cơ cốt lõi vùng bụng cơ đùi, và cơ liên sườn
Bài 9: Giới thiệu 5 level
Chương 3: 5 lever luyện tập
Bài 10: Mở lưng cấp độ 1 | Vòng, gạch & tường
Bài 11: Mở lưng cấp độ 2 | Vòng, gạch, bóng & tường
Bài 12: Cấp độ 3 | Chuyên sâu vào từng đốt sống trên lưng
Bài 13: Level 4 | Kích hoạt các đốt sống lưng trên & mở khớp vai hoàn toàn
Bài 14: Level 5 | Kỹ thuật hoàn thành các tư thế ngã sau
Chương 4:Thư Giãn
Bài 15: Nằm thư giãn, xoa bóp
Dặn dò cuối khoá!
Hãy là người đầu tiên nhận xét “Kỹ thuật mở lưng trên”
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.