Yoga Cho Lưng Trên Chắc Khỏe hay còn gọi là Mở lưng trên.

Lợi Ích Của Bài Tập Yoga Cho Lưng Trên Chắc Khỏe

Yoga giúp cải thiện sức khỏe lưng trên.

Nó giúp giảm đau và căng thẳng hiệu quả.

Bài tập còn tăng cường độ linh hoạt cho cơ thể.

Các Bài Tập Yoga Đơn Giản

Tư thế Cactus Arms là một bài tập cơ bản.

Đứng thẳng, mở rộng tay sang hai bên.

Giữ tư thế này trong 30 giây để cảm nhận.

Tư thế Cat-Cow rất hiệu quả cho lưng.

Ngồi trên tay và đầu gối, chuyển động lưng.

Hít vào khi nâng đầu và thở ra khi cong lưng.

Tư thế Shoulder Bridge giúp tăng cường cơ lưng.

Nằm ngửa, co gối lại, nâng hông lên cao.

Giữ tư thế này trong 20-30 giây để có kết quả tốt.

Lưu Ý Khi Thực Hiện Bài Tập

Hãy chắc chắn rằng bạn không cảm thấy đau.

Nếu có triệu chứng lạ, dừng lại ngay.

Người có vấn đề về lưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

Lưng trên là khu vực dễ bị căng thẳng và đau đớn.

Tập yoga giúp cải thiện sức khỏe lưng trên hiệu quả.

  Theo dõi fanpage Yogi Xuân để cập nhật thông tin chi tiết về:

• HLV Yoga chuyên nghiệp
• Workshop Mở lưng trên
• Workshop Nâng chỉnh hay gọi là Workshop Chạm Chỉnh Chất
• Thiền trà và các sự kiện liên quan sắp tới nhé
• Các sự kiện thú vị sắp đến